Il rapporto con il proprio corpo può diventare una fonte quotidiana di disagio, vergogna, confronto e insoddisfazione. Ma è possibile imparare a guardarsi in modo diverso. Questo quaderno di esercizi accompagna adolescenti e adulti in un percorso pratico per comprendere meglio la propria immagine corporea e costruire, passo dopo passo, una relazione più sana, libera e gentile con se stessi. Attraverso strumenti ispirati alla terapia cognitivo-comportamentale, esercizi guidati, tecniche di consapevolezza, riflessioni e attività concrete, il libro aiuta a riconoscere i pensieri critici, gestire le emozioni difficili, affrontare evitamenti e paure, sviluppare autostima, accettazione e cura di sé. Un percorso accessibile e operativo, utile anche a genitori e professionisti, per smettere di farsi la guerra davanti allo specchio e iniziare ad abitare il proprio corpo con più rispetto, consapevolezza e fiducia.