Ti capita di voler tenere tutto sotto controllo? L'overthinking erode energia e pace mentale, mentre alcune relazioni tossiche amplificano ansia e stress. Questa guida mostra come alleggerire la mente e proteggere ciò che conta. Troverai strumenti pratici: confini chiari con script pronti, protocolli di no contact gentile, igiene digitale per chat e social. Tecniche di mindfulness e principi di accettazione radicale in esercizi brevi, applicazioni al lavoro ed esempi concreti. Checklist, micro-rituali e tracker semplici per rafforzare autostima e serenità. Se desideri smettere di pensare troppo, dormire meglio e costruire relazioni sane, questo percorso riduce il carico mentale e libera spazio interiore. Scopri come lasciare andare ciò che pesa e tenere vicino ciò che conta.