Un libro rivolto a chiunque voglia costruire e rafforzare la propria connessione con lo stato biologico di sicurezza. Qui, per la prima volta, viene spiegato alle persone non addette ai lavori la teoria polivagale, un approccio alla salute mentale e al benessere che sta rapidamente conquistando la clinica psicologica. L'approccio polivagale alla vita si basa sulla consapevolezza che il sistema nervoso autonomo viene plasmato dalle prime esperienze e rimodellato continuamente. Questo breve libro offrirà una panoramica ai lettori non specialisti e fornirà una serie di esercizi e pratiche di meditazione che permetteranno ai lettori di sintonizzarsi con il proprio sistema nervoso, fornendo suggerimenti calmanti per costruire e rafforzare le connessioni ventro-vagali. Questo libro include un capitolo completo inedito sulla teoria polivagale, preceduto da esercizi che si concentrano sulla mappatura, la riflessione, l'ascolto, l'approfondimento, la creazione e la connessione. I lettori che desiderano cambiare lo schema delle loro risposte autonomiche e trovare un nuovo ritmo per il proprio sistema nervoso possono utilizzare questo materiale per raggiungere questi obiettivi. Inizia con una breve introduzione della teoria polivagale, seguita da esercizi divisi in diverse sezioni: mappare, ascoltare, entrare in connessione, creare, rafforzare e riflettere. L'introduzione vi aiuterà a familiarizzare con i termini di base che saranno utilizzati nel corso del libro e le prime due scale autonomiche nella sezione di mappatura creeranno le fondamenta che vi permetteranno di procedere con il resto degli esercizi.