La postura è fondamentale per il benessere generale del proprio corpo e i 150 esercizi presenti in questo volume (molti nuovi e più incisivi) permettono di curarla. L'estrema chiarezza dei testi e le illustrazioni esplicative consentono di cimentarsi nella loro esecuzione da soli, comodamente a casa propria. Raggruppati per posizione (in piedi, seduti, in ginocchio) gli esercizi (statici e dinamici) possono essere combinati consentendo di lavorare secondo le proprie esigenze su diversi distretti muscolo-scheletrici. La sezione finale propone sessioni di allenamento specifiche per il dolore cervicale, dorsale e lombare, utili tanto al neofita quanto all'atleta di rientro da un periodo d'inattività.