La postura costituisce la base su cui si costruisce ogni movimento e da essa dipendono la nostra stabilità, reattività e capacità di recuperare gli squilibri per il nostro benessere nella vita di tutti giorni e nella pratica sportiva. Tuttavia la postura è l'espressione dei nostri apprendimenti e gesti ripetitivi che impercettibilmente, ma progressivamente, modificano il corpo secondo un modello riprodotto sempre allo stesso modo. Fortunatamente, tale stereotipo non è immutabile e abbiamo sempre la possibilità di riprendere il controllo. Dopo aver esposto i principi del funzionamento del nostro corpo e aver indicato come agire sul gesto e la postura attraverso un metodo semplice legato ai movimenti delle braccia, l'autore passa alla parte più specificatamente pratica che prevede esercizi con una palla zavorrata, molto dettagliati nella spiegazione dei vari passaggi, comprese le modalità di esecuzione, da praticare da soli o con un partner. Il libro termina analizzando alcune discipline sportive per farci comprendere meglio l'importanza dell'interconnessione delle diverse parti del corpo e migliorare le nostre prestazioni. In questa edizione il lettore troverà molti Qr codes che permettono di accedere in rete a brevi filmati con le spiegazioni tecniche o gli esercizi proposti nel libro.