Il libro ti offre un percorso completo di tecniche essenziali di Mindfulness. È sviluppato in 10 tecniche guidate passo passo, di semplice e immediata esecuzione, per insegnarti a usare in maniera pratica la Mindfulness. Le tecniche di Mindfulness le apprenderai anche grazie al supporto audio. Di tutte le 10 tecniche, per ogni singola tecnica, hai infatti la guida in audio passo passo (per un totale di oltre 5 ore di audio guidati), che puoi ascoltare in streaming con i relativi link, o da qualsiasi tuo dispositivo, in qualsiasi momento tu voglia, grazie al download dei singoli file. In questo modo potrai eseguire ogni tecnica quando vuoi, in tempo reale, e non avrai dubbi su come eseguirla.