La maggior parte dei problemi di mobilità delle persone inizia con leggeri infortuni muscolari che l'approccio ortopedico tradizionale non prende in seria considerazione. Gli infortuni di questo tipo, sebbene spesso dolorosi, sono solitamente troppo lievi per richiedere l'impiego di stecche, gessi o trattamenti medici e non impediscono di proseguire l'attività fisica. Tuttavia sono fastidiosi e, con il passare del tempo, spesso portano a dolori più intensi e a una difficoltà di movimento evidente. In questo manuale Donna Finando presenta metodi utili alla cura e alla prevenzione degli infortuni muscolari. Identifica le cause e i rimedi per le zone di rigidità e restrizione muscolare e illustra dettagliatamente diverse tecniche di autotrattamento, tra cui istruzioni precise per automassaggio, stretching e utilizzo di calore umido e/o ghiaccio. Nella sezione con le illustrazioni, organizzate per regioni del corpo, l'autrice descrive il dolore associato ai trigger point in ciascun muscolo di quella regione, identifica le azioni e le posizioni che ne causano lo sviluppo e fornisce istruzioni per massaggiare, trattare e allungare il muscolo per rilasciarlo.