"200 ore senza nicotina" è la cronaca, scritta in forma di diario, di come il suo autore sia riuscito a smettere di fumare. Andrea, trentacinquenne, tabagista da più di vent'anni, decide di abbandonare il vizio del fumo dopo aver visto, esposto in una mostra, lo spettacolo raccapricciante di un polmone appartenuto a un fumatore. La visione costituisce per lui un vero choc e le prime ore senza sigarette, come spesso succede, sono le più difficili. Andrea riesce a superare ponendosi sempre nuovi traguardi in termini di tempo, alzando progressivamente l'asticella della difficoltà. Oltre alla dipendenza da nicotina in sé, è difficile per lui rinunciare alla routine della sigaretta dopo i pasti o dopo il caffè, al momento di convivialità con amici, alla confortante ritualità del gesto. Il protagonista, grazie alla forza di volontà e alla consapevolezza dei benefici per il suo organismo riesce a superare le sue prime 200 ore senza nicotina.